Sabemos que la sexualidad nos atraviesa a todas las personas. A momentos nos da placer, nos conecta y nos hace sentir vivas, pero también en otros momentos puede traer dudas, miedo o dificultades. Muchas veces callamos por vergüenza o porque no sabemos a quién preguntar cosas tan íntimas. ¡Justamente para eso es este taller, para que podamos salir del miedo y hacer preguntas que muchas veces nos generan incomodidad!
Por Mara Gatica, miembro de la Sexcoop
Mara Gatica es psicóloga y sexóloga con un enfoque cercano, humano y con perspectiva de género. Especialista en autoestima, reeducación afectiva, trauma y asesoramiento sexológico. También es facilitadora de Biodanza, incorporando el movimiento del cuerpo como una herramienta esencial para el bienestar emocional y sexual, guiando hacia una conexión profunda y transformadora que integra mente, corazón y cuerpo.
La Sexcoop es una cooperativa de sexólogas que ofrece educación sexual y terapia sexológica. ¡Contacta con el equipo si buscas acompañamiento!
¡Los problemas sexuales son más comunes de lo que piensas!
Por si no lo sabías, los problemas sexuales son más comunes de lo que piensas y lo mejor es que la gran mayoría tiene solución.
De hecho, en España se calcula que entre un 30% y un 40% de la población adulta reconoce haber tenido alguna disfunción sexual a lo largo de su vida. Lo importante es si llegan a tratárselo o no, y lamentablemente, según las cifras, menos de ese 20% o 30% llega a tratárselo adecuadamente.
En este artículo te cuento algunos de los problemas sexuales más frecuentes que he visto en consulta y unos tips para resolverlos.
“¿Tengo un problema por no tener deseo? ¿Tener una eyaculación precoz tiene solución? Mi última prioridad es la sexualidad en este momento, ¿cómo puede afectar eso en mi pareja? ¿Es normal sentir culpa, vergüenza o apatía con la sexualidad?”
Estas son algunas de las dudas más frecuentes que se encuentra Mara en su consulta sexológica. Si te sientes identificada/o y quieres saber cómo resolverlas, mira la grabación de su taller.
Cuando el deseo se apaga
Ese clásico: “ya no tengo ganas como antes”. Le pasa a muchísima gente. Estrés, rutina, peleas de pareja, cansancio, cambios hormonales… hay muchísimos motivos para ello, y está bien, porque no tienes que querer siempre. Y aún más importante: más deseo no es siempre sinónimo de lo que está bien.
Pero sin duda, es relevante prestarle atención porque probablemente está avisando de algo más profundo.
En España, casi el 25% de mujeres y 14% de hombres refieren haber experimentado falta de deseo en algún momento de su vida.
Eyaculación precoz y la presión de “rendir”
Muchos hombres viven la angustia de “no durar lo suficiente”. En la consulta suelo escuchar frases como: “es que siento que no controlo mi cuerpo”, o “siento culpa por no hacer disfrutar a la otra persona”.
Eso genera más ansiedad y retroalimenta este mecanismo. La buena noticia es que hay técnicas y terapias muy eficaces. Se estima que afecta a alrededor del 20% de los varones en España.
El estrés
Si bien no es un problema exclusivo de la sexualidad, ¿quién quiere tener relaciones después de 12 horas de cansancio y tráfico?
El estrés es gran enemigo del deseo, la excitación y hasta de la respuesta orgásmica.
Esto evidentemente se trabaja observando el estilo de vida que llevamos y cómo podemos ir cuidando el encuentro (respiraciones, abrazos, apagar pantallas, entre otras).
Dolor en las relaciones: vaginismo y dispareunia
Es más común de lo que pensamos, aunque muchas mujeres sienten vergüenza. El vaginismo (contracción muscular de la vagina de manera involuntaria) y la dispareunia (dolor en la penetración) afectan en España a cerca del 10% de mujeres en edad fértil.
Y no es normal, ni mucho menos hay que aguantarse: con acompañamiento especializado se puede mejorar muchísimo y tener relaciones placenteras.
Problemas de pareja que terminan afectando la sexualidad
La sexualidad suele ser un espejo de dinámicas en la relación, si la comunicación se daña, es más probable que los conflictos aparezcan y que esto se traduzca en falta de deseo o desconexión.
Hablar de todo, escucharnos, generar momentos de intimidad que no son iguales a sexo, poner límites y acuerdos claros puede ser el mejor camino.
Ampliar el campo erótico
Este es uno de mis favoritos, ya que la sexualidad no se reduce a la penetración. El cuerpo entero es un mapa erótico y hay muchísimas maneras diversas de estimularlo: masajes, juegos, fantasías, juguetes, miradas, elementos… Abrir ese campo es clave para descubrir lo que de verdad disfrutamos, saliendo de los moldes que nos han enseñado.
Orientación sexual y diversidad
Muchas personas sienten confusión o miedo al reconocerse fuera de la heteronorma. La orientación no es una elección, es parte de quienes somos. En España, alrededor del 8% de jóvenes entre 18 y 25 años se identifican como LGTBIQ+. Tener un espacio para poder validar lo que sientes, sin prisa, sin juicios, es fundamental.
Adicción al porno
El consumo de porno es altísimo: en España, el 90% de hombres y el 60% de mujeres jóvenes lo ven de manera habitual. ¡Habitual! Me parece muy fuerte, no por algo moral, sino por las consecuencias que genera.
Las expectativas son irreales, ya que lo vemos sin entender que es ciencia ficción (donde no hay pelos, risas, pedos, ritmos, intimidad).
Si se deja de hacer cosas del día a día, de salir, o si interfiere en el trabajo y se convierte en la única vía de excitación, ahí podríamos posiblemente estar hablando de adicción, y es importante consultar.
¡Es normal tener dudas!
Tener dudas o problemas no te hace una persona rara, es de lo más normal. Y lo más lindo es que con información, apertura y ganas de hablarlo, puedes transformar tu vida sexual en algo mucho más libre, ¡sano y PLACENTEROOOO!
Y tú: ¿Has experimentado alguna de estas dificultades en tu sexualidad? ¿Cómo lo has trabajado? ¿Te gustaría aprender más para vivir tu sexualidad de forma más libre y consciente? ¡Participa en el foro!
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