Comment lâcher prise ?

Porter un bandeau sur les yeux aide au lâcher prise et permet aussi d'imaginer des choses plus spectaculaires qu'elles ne sont réellement. La suppression des sens en général permet de mieux se concentrer sur l'instant présent.

Apprendre des positions (des chroniques de Gor par exemple) permet de se mettre rappidement dans le bain. Surtout en début de séance, une routine immuable aide à déconnecter: pose du collier à genoux, poser le front au sol, position assise exposée mains dans le dos...

Le spanking meditatif est pas mal pour arrêter de penser. Je me suis fait une compil' de Danheim / Wardruna (mélodies Vikings rhythmiques et lentes) et je floggue synchro avec la musique avec des vagues croissantes et décroissantes en intensité. Je prends mon temps et je change d'instrument entre les chansons. Les impacts sont parfaitement prévisibles et la douleur empêche de penser à ses soucis du quotidien.