Si le plan à trois est un fantasme très répandu, sa réalisation peut se transformer en cauchemar sans une préparation adéquate : la rivalité, la jalousie, et les injonctions à la performance sont fréquentes et peuvent mener à une perte de confiance. Heureusement, une bonne connaissance de ces défis et quelques outils de communication permettent de naviguer l’expérience du plan à trois avec davantage de sérénité. Découvrez-les dans cet article !
Décryptage d’un fantasme
Pourquoi le triolisme trouve-t-il autant d’écho dans notre imaginaire ?
Chez certaines personnes, ce fantasme entre en résonance avec un besoin de se sentir aimé et admiré. Être l’objet de convoitise de deux personnes représente une affirmation de notre capacité de séduction, qui nourrit l’estime de soi et provoque une forte gratification sexuelle.
Le plan à trois a la particularité de permettre de voir et d’être vu au même moment. C’est une aubaine pour les candaulistes, les exhibitionnistes et les voyeuristes. Il réveille aussi tous les fantasmes liés à l’identification : le fait de voir d’autres personnes prendre du plaisir peut nous amener à nous plonger dans leur expérience, et à prendre du plaisir par procuration.
Enfin, le plan à trois peut-être une façon de sortir des limites de la sexualité hétérosexuelle traditionnelle, et de dépasser les scripts sexuels classiques.
Trouver les bonnes personnes.
Malgré la fantasmatique abondante qui entoure le triolisme, la réalité est parfois plus difficile à naviguer. A tel point que couples hétérosexuels qui rêvent d’intégrer une femme bisexuelle à leur intimité dans le but de « pimenter leur vie intime » ont un nom : les chasseurs de licorne. De nombreuses femmes qui ont fait l’expérience d’être la « troisième personne » d’un plan à trois ont rapporté s’être senties objectifiées, en devant respecter les règles très précises d’un couple qui - quant à lui - ne prenait pas en compte leurs besoins émotionnels et affectifs.
Mes conseils :
Bien s’y prendre pour trouver la ou les personnes adéquates. Si vous êtes en couple, créez votre compte ensemble, et soyez clairs sur ce que vous cherchez. Laissez de la place à la personne que vous intégrerez dans votre trio : elle aussi a des envies, des préférences et des limites qui doivent être entendues et respectées. Il est primordial d’ouvrir le dialogue à trois, et de lui poser la question de ce qu’elle recherche dans cette expérience, pour s’assurer en amont que tout le monde ait les mêmes attentes.
Rivalité, confiance en soi et injonctions à la performance.
L’une des difficultés des plans à trois est d’amener un élément de comparaison dans un endroit de forte vulnérabilité. Traditionnellement, la jalousie et la comparaison se font plus facilement entre deux personnes du même sexe, qui risquent de se mettre à comparer leurs corps et leurs performances sexuelles.
Parfois, le fantasme prend le dessus sur la réalité, et mène à des attentes irréalistes, comme le raconte Élodie, qui a remarqué qu’elle posait des attentes fortes en termes de performance sur les hommes dans ses expériences de plans à trois.
Mes conseils :
Réaliser le plan à trois avec des personnes avec qui on se sent en confiance, et s’assurer d’être suffisamment en capacité de gérer ses insécurités avant de se lancer. La pression à la performance peut être réduite en prenant son temps. Par exemple en se limitant à une forme de sensualité à trois lors du premier rapport, pour évoluer plus tard vers des pratiques sexuelles plus avancées lorsque la confiance est déjà installée.
L’injonction à la fluidité ou le piège de l’absence de communication.
S’il existe une idée sur le sexe que j’aimerais pouvoir déconstruire en tant que sexologue, ce serait sûrement celle de l’illusion de la fluidité, c’est-à-dire l’idée que les expériences sexuelles devraient se dérouler sans heurts ni obstacles, comme si chaque participant était parfaitement accordé sans avoir eu besoin de discuter.
Les pratiques qui font écho à des fantasmes, comme le triolisme ou le BDSM, sont plus à risque de créer des injonctions à la fluidité à cause de la confusion qu’il peut y avoir entre le fantasme et la réalité de l’acte. Aborder un plan à trois de façon saine, c’est aussi être conscient que la réalité du rapport ne sera pas un duplicata de notre fantasme, et avoir des attentes réalistes par rapport au déroulé de celui-ci.
Les sujets à aborder avant de se lancer dans un plan à trois :
Certaines discussions sont incontournables avant la réalisation d’un plan à trois. Ces conversations devraient avoir lieu avec l’ensemble des personnes impliquées - et pas seulement les membres du couple.
- Est-ce que chaque personne impliquée est volontaire et enthousiaste pour le plan à trois ?
- Quelles sont les peurs et les craintes liées à cette expérience ?
- Quelles sont les limites de chaque personne concernant la sexualité ?
- Quels moyens de protection va-t-on utiliser pour se protéger des IST ?
- Quelles sont les choses importantes à mettre en place avant, pendant et après pour que chaque personne se sente respectée et écoutée dans la relation sexuelle ?
- Quels sont les envies et les désirs liés à l’interaction ?
- Quelles pratiques souhaite-t-on réaliser ensemble ?
- Est-ce que l’on souhaite rester en lien après le plan à trois ? De quelle manière ?
Un plan à trois bien mené peut être une expérience magnifique !
Malgré les défis qu’il peut présenter, le plan à trois peut se révéler une expérience merveilleuse lorsqu’il se déroule avec une bonne préparation et de la communication. Au-delà de l’aspect purement sexuel, Pauline, qui a eu de nombreuses expériences à trois, témoigne de la reconnaissance et de la satisfaction qui peut découler d’une expérience dans laquelle chacun se sent valorisé et respecté.
Qui est l'auteure ?
Maëlle Marchandon est sexologue, éducatrice à la sexualité et autrice. Au sein de son cabinet, elle guide les individus et les couples vers une sexualité épanouissante. Sa pratique repose sur une approche scientifique et réaliste de la sexualité, mettant l’accent sur la communication et le consentement plutôt que sur la performance sexuelle. www.maellemarchandon.com
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