Sex positions & their variants

The most exciting sex positions for intense pleasure for two

Sex can be enjoyed in many varied positions. Therefore, the most beautiful pastime in the world never becomes monotonous. For many people, several positions during the act are even a must. We'll show you the most exciting sex positions and explain how they work and what is important when changing positions.

Fancy some new sex positions?

Exciting and diverse: sex can be full of variety. Do you have a favorite position that you practice regularly? According to the motto "never change a winning team", many people, especially within a partnership, prefer to stick to an intimate selection of sex positions.

But it's worth taking a look outside the box! New positions can lead to previously undiscovered types of pleasure. In addition, you can change the focus of your sex life: Because different sex positions are also different in intensity for him and her. By changingpositions , you can determine whether you want eye contact and deep penetration or whether you want to have your hands free for a massage of the clitoris or glans.

The missionary position and its variations

The missionary position is a classic when it comes to sex: almost everyone has tried it at least once. And, not for nothing, it is one of the most popular positions! Many couples and single people especially enjoy the emotional closeness through eye contact and the less complicated posture.

But we won't merely show you how to give each other intense pleasure with the missionary position - we also have some exciting variations of the classic ready for you!

The missionary position

Sex positions & their variants

The missionary position can be called the basic position for sexual intercourse. Especially the possibility of eye contact as well as the physical closeness is appealing to many. The posture is usually natural and relaxed, so that both partners can devote themselves completely to the event. One of you lies relaxed on the back and the other one on top.


Missionary position: Click here for the article!

The CAT position is a variation of the missionary position. CAT stands for "Coital Alignment Technique". Both partners position themselves on top of each other like in the missionary position. As soon as the penis or strap-on is inside the vagina or anus, the person on the bottom presses their thighs together. The partner slides up so that the clitoris or prostate is intensely stimulated. A pillow under the buttocks can give support!

Sporty people get their money's worth with the spring squat. Traditionally, the woman lies on her back. She supports her back with her hands and stretches her body upwards with her legs drawn. The man stands or kneels in front of her and grips her pelvis to stabilize his partner and to lift her up slightly. Now the partner penetrates the vagina, controlling the depth, speed and force of the thrusts. In addition, one of you can massage the clitoris with their fingers.

Same-sex couples can also enjoy this position with a strap-on or through anal penetration

The phoenix position is especially exciting if you want to leave your comfort zone and work more with your own body weight. One of you lies on their back and pulls up their thighs as far as possible. The legs are either extended upward or bent slightly.

The active part kneels with the upper body upright in front of the lying person and presses their pelvis against their partner's buttocks. The active part leans on the knees of the lying person and sticks his head between their partner's thighs. Now they can penetrate either vaginally or anally. In this position, the pelvis is wide open and the penis or strap-on can penetrate deeply.

There are two variations of the wheelbarrow: In the hip-lifting wheelbarrow, one of you lies on their back and pushes their pelvis up using their legs and arms. The other person now puts his or her hands on the hips of the elevated person and pulls them towards him or her.

In the second variation, one of you rests on your forearms or hands while your partner stands behind you. Now the active part pulls the supported person close to them and holds their ankles. The legs of the "wheelbarrow" are bent and pulled toward the chest. Due to the favorable alignment of both bodies, deep penetration is possible

The hot dog requires some flexibility on the part of the person lying on the bottom. The starting position of the hot dog is reminiscent of the missionary position: a person lies backwards on the bed, but does not angle their legs, but stretches them out along their upper body. The partner places him- or herself above them until the upper body touches the upper and lower legs of the person lying on their back.

Due to the stretched legs a deep penetration is possible, respectively the penis or the strap-on can be taken deeply. The hot dog also works for anal sex.

In the candle position, the person on top takes the lead. Their partner lies on his or her back with the butt raised slightly. The active part kneels in front of them and takes their stretched legs on their shoulders.

Now the active part can slide closer to their partner. The person on the bottom places their buttocks on the active part's thighs. The penis or strap-on is taken flat and can thus ideally stimulate the sensitive tissue in the vagina (g-spot) or the prostate.

Positions from behind

Positions from behind are known to provide a particularly intense and deep penetration. Many of the positions are suitable for both vaginal and anal stimulation.

In order for anal sex to be a sensual pleasure for both partners, it is important to keep the following in mind:

  • We recommend - no matter how experienced you are - to prepare the anus with your fingers, tongue and/or an anal plug step by step.

  • Use lubricant or saliva, since the anus does not moisten itself like the vulva. Frugality is out of place here! And keep in mind: saliva lubricates nowhere near as well and persistently as an appropriate lubricating gel.

  • Hygiene is very important during anal sex: Never insert a finger, dildo or penis that has been in the anus into the vagina without cleaning it thoroughly. Intestinal bacteria can cause serious infections. The same applies to oral sex following anal fun!

If you follow these tips, nothing will stand in the way of relaxed anal sex! We'll show you pleasurable love positions from the Kamasutra and explain what is important when having sex from behind.

Doggy style

Sex positions & their variants

Another classic among sex positions: Doggy style! Also called a tergo (from behind) or doggy position. The active partner can penetrate very deep and has their hands free to massage breasts, clitoris or testicles. This position is also ideal for anal sex.

The elephant position

The elephant position is a position from the Kamasutra. Advantage: It does not require intensive stretching exercises beforehand! One of you lies comfortably on their belly and stretches out their legs, while the partner penetrates from above and behind. The strong friction lets you both experience intense stimulation.


The legs of the person lying below are stretched out and their buttocks pushes towards their partner. The partner now also lies down with their belly down and cuddles up to the back of the other person. Now the penis or strap-on can penetrate deeply and massage the sensitive tissue in the vagina (g-spot) or anus in a particularly pleasurable way. The elephant position is also popular with same-sex couples.

In the spoon position, both partners lie on their side and the person lying behind penetrates the partner from there. Penetration of the vagina is possible as well as the anus.

The spoon position is a very comfortable position. You do not have to bend or make great efforts for the act. Therefore, this position is also suitable for sex during pregnancy. After sex you can stay in this position to cuddle or fall asleep.

The name turtle may not sound very erotic, but it is one of the most popular sex positions. In this position, the person on the bottom is quite literally "flattened":

They lie flat on their stomach, as their partner lies flat on top of them - also on their stomach - while penetrating the vulva or anus. It's up to you to decide whether you want to follow the speed of a turtle!

The Y-curve is similar to the doggy style. But here, the person in front doesn't lean on the bed, but lets their upper body hang down from the edge of the bed. Their legs on the bed and their butt right on the edge. The head can be rested on a pillow or in the person's hands.

As in the elephant position, the person behind penetrates deeply from there. Anal stimulation can be ideally integrated into this position, making the Y-curve also highly popular with same-sex couples.

Especially anal lovers get their money's worth with this position! Similar to the doggy style, the passive part gets on all fours. The active person sits down directly behind them, doesn't get down on their knees, but merely squats a bit. Then they can penetrate anally from behind.

Upright sex can be practiced from the front or the back, depending on your preferences. The person in the back ideally bends their knees a little to be able to penetrate anally or vaginally. In doing so, they can hold on to the buttocks, hips or breasts of the person in front.

The person in front can additionally stabilize themselves by dolding onto the bed frame, a wall or a chair. In order for the active part to be able to penetrate well, the passive person bends forward and pushes their butt out. Especially couples with a significant hight difference sometimes reach their physical limits with this position. We recommend using a chair or another type of elevation to compensate for this.

The cowgirl position and its variations

Take a seat, please! In the cowgirl position, the active person can really go wild and take charge. Through a multitude of variations, the depth and intensity of penetration can be controlled by the person sitting on top. Likewise, they can determine whether clitoral, vaginal or anal stimulation should take place. We'll explain how this sex position works and which variations are the most exciting.

The cowgirl position

Sex positions & their variants

Most people find the cowgirl position relaxing for the man and pleasurable for the woman, or respectively, as relaxing for the lower and pleasurable for the upper person. Here, one of you lies on their back while the other kneels or squats on top with their legs spread.

In the heterosexual version, the woman thus has significant control over the act. She determines the rhythm and depth of penetration. Moreover, she can stimulate the outer parts of her clitoris herself in this position. On the other hand, most men like to enjoy sex a little more passively at times and give themselves completely to the woman.

This position works just like the cowgirl position, except that the person on top turns their body away from the lying person. The lower person therefore gets an erotic view of the back of their partner.

In addition, the passive part has their hands free and can, for example, spank the cowgirl's butt, scratch or caress their back. The person on top controls the depth of penetration and performs the movements.

The cat and mouse position is suitable for couples who want to lie comfortably during sex. The person on the bottom rests their head on a pillow and stretches out their legs. The person on top rests their upper body on their partner and places their legs on the left and right side of their body.

The person on top can either wrap their arms around them, or grab them by the hips and guide them. Since the person on top has limited freedom of movement here, the person on the bottom can set the pace in this position. Due to the closeness, intimate kisses and intense eye contact can be exchanged just as easily as dirty talk.

In the simpler version of the snake trap, one person lays comfortably on their back and lets their partner sit on top as in the reverse cowgirl position. Now the person sitting up leans forward just enough to touch their partner's calves with their face - or at least get close to them. A foot massage or holding onto the ankles is also possible.

More advanced: The person sitting up spreads their legs to either side, thus keeping their buttocks in the air. This allows the person on the bottom to control the movement from below. The person on the bottom can simply lift their pelvis and penetrate like this. Once you get the hang of it, this position will provide plenty of variety.

The waffle iron lives up to its name; it is sweet and hot. Here, too, the bottom person can mostly relax and hand over the reins to their partner. The bottom person lies on their back, resting the head on a pillow and using their hands to guide their partner. The person on top has their legs between their partner's. They lie chest to chest, with the legs stretched back.

Once the penis or strap-on has entered the vagina, the person on top presses their thighs together. The bottom person can now grab the other person's hip or butt and pull the pelvis down to penetrate deeper. Depending on comfort, the top person can lean on their elbows or rest their weight completely on their partner. Here, too, intimate kisses and lustful glances can be exchanged.

In the Cleopatra position, the person on top takes the lead, allowing the other one to relax. The passive part lies on their back and uses their hands to stabilize the upper person. Their legs are opened about one shoulder width so that their partner's legs fit between them. They lie stomach on stomach on top of the other person, stretching their legs back.

Once the bottom person has entered, the top person squeezes their thighs together and tenses their pelvic floor muscles. The top person supports their upper body with arms extended, as in the cobra yoga position. This allows the top person to regulate the depth and angle of penetration. The person on the bottom has their hands free to massage and caress their partner.

In the love swing, one person lies on their back and puts their legs up. The person on top sits on top, facing their back to their partner and wrapping both arms around their legs. With their hips, the upper person now swings back and forth - as on an actual swing. If the woman is on top in this position, the sensitive tissue in her vagina (g-spot) is intensively stimulated, she keeps the reins in her hand and sets the pace by circling her pelvis.

One variation of the love swing: both of you sit on the bed, support yourselves with your arms and lean back. Now you can both perform the pleasurable swinging motion and watch each other during sex. Sounds too complicated for you? There are also love swings for your home that make swinging easier.

Kamasutra positions

The Kamasutra is the millennial-old guide to the art of love-making. With its dynamic positions, the book continues to fascinate couples all over the world until today. We have collected the most popular positions from the Kamasutra for you.

Die Lotusstellung

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Wie der Name schon sagt, sitzt eine Person im Lotus- bzw. Schneidersitz auf dem Bett oder dem Boden. Sitzt die obere Person auf dem Schoß des Gegenübers, schlingt sie ihre Beine um seinen Oberkörper und überlässt ihm die Führung. Aufgrund der verschränkten Beine sind bei dieser Stellung vor allem lustvolles Schaukeln und tiefes Eindringen möglich. Aufgrund der emotionalen Nähe können sich beide tief in die Augen schauen oder ausgiebig küssen.

Bei der Scherenstellung sind zärtliche Momente vorprogrammiert: Eine Person liegt dabei auf dem Rücken und hat ein Bein angewinkelt. Die andere legt sich auf die Seite und dringt leicht schräg in sie ein. Dabei kann der aktive Part das Bein des passiven Parts abstützen oder den Winkel verändern, um tiefer eindringen zu können. Beide Partner:innen haben dabei die Hände frei, sodass gegenseitiges Verwöhnen angesagt ist.

Die Frau kann entweder selbst an ihren Brüsten spielen oder die Brustwarzen des Mannes oder ihrer Partnerin stimulieren. Mit der freien Hand kann auch die Klitoris gestreichelt oder zusätzliche Finger in die Vagina oder den Anus eingeführt werden. Besonders bei lesbischen Paaren ist die Scherenstellung sehr beliebt, da hier die Vulven intensiv aneinander gerieben werden können.

Der seitliche Samba ist besonders für Frauen eine lustvolle Stellung! Die Frau kann sich auf den Rücken legen und genießen. Dabei formt sie mit dem Körper ein "L" und streckt die Beine zur Seite weg. Den Po wendet sie dem Partner oder der Partnerin zu. Diese:r kniet neben ihr und stützt sich mit den Armen auf. Dabei dringt er oder sie von der Seite in die liegende Person ein. Bei der vaginalen Penetration wird besonders das sensible Gewebe nahe der inneren Bauchdecke (G-Punkt) stimuliert.

Besonders beliebt ist diese Stellung auch bei schwangeren Frauen, die den Bauch bequem auf der Seite bzw. einem Kissen auflegen können. Die Stellung eignet sich auch für Analsex!

Beim indischen Schneidersitz sitzt in der heterosexuellen Variante die Partnerin rittlings auf dem Mann und bestimmt, wie tief er in sie eindringen darf. Dabei positioniert er sich im Schneidersitz auf dem Bett oder dem Boden und zieht seine Partnerin über sich. Sie setzt sich auf seinen Penis und kann sich dabei an seinen Schultern festhalten.

Da diese Position es der Frau ermöglicht, die Tiefe des Eindringens zu regulieren, eignet sich die Stellung hervorragend für Männer mit großem Penis oder solche, die sexuell noch unerfahren sind. Auch gleichgeschlechtliche Paare können auf diese Weise ihren Spaß haben.

Beim Klammergriff wird es etwas abenteuerlicher, da sich die Partner:innen dabei nicht in die Augen schauen können. Die Position ist nicht unbedingt etwas für zwischendurch. Beide Partner:innen liegen dabei auf der Seite und befinden sich mit den Köpfen jeweils in entgegengesetzte Richtung.

In der heterosexuellen Variante hat die Frau ihre Beine gespreizt und schiebt das untere Bein unterhalb des Beckens ihres Partners hindurch. Ihre Arme schlingt sie fest um die Knie des Partners, sodass ihre Brüste und seine Oberschenkel sich berühren. Diese Stellung eignet sich ideal, um sie mit analen Zärtlichkeiten zu verbinden.

Auch eher ungewöhnlich und daher unbedingt einen Versuch wert ist die Regenbogenstellung. Hierbei liegen beide Partner:innen auf der Seite und schauen in die entgegengesetzte Richtung (wie beim Klammergriff). Die Frau hat ihr Bein unter dem Becken des Partners oder der Partnerin durchgeschoben und krümmt ihren Körper im 45 Grad Winkel nach vorne.

Dadurch ist eine tiefe Penetration der Vagina möglich. Die Frau kann sich nun an den Knöcheln des Partners oder der Partnerin abstützen und ihm oder ihr den Po entgegenrecken. Ob ihr die Regenbogenstellung mit sanften Schüben oder harten Stößen angeht, entscheidet ihr!

Diese Stellung ist für wahre Profis, denn der Penis oder Strap-On ist in einer Position, die keine andere Stellung so leicht erreicht. Wie bei der 69 befinden sich beide Partner:innen mit dem Gesicht voneinander abgewandt. Die Partnerin liegt auf dem Rücken und kann die Sicht auf den Po ihres Partners oder ihrer Partnerin genießen. Der:die Partner:in legt sich mit leicht gegrätschten Beinen auf ihren Bauch und drückt den Penis oder Strap-On nach unten.

Durch die Position entsteht eine natürliche Reibung der Klitoris. Profis können von dieser Stellung übrigens in die Missionarsstellung wechseln und umgekehrt.

Ähnlich akrobatisch geht es bei der Herrscherin zu. Auch hier befinden sich beide Partner:innen mit dem Gesicht in die entgegengesetzte Richtung und nehmen in ihrer Grundhaltung die gedrehte Stellung ein.

Allerdings liegt einer von euch nicht auf dem Bauch, sondern auf dem Rücken. Die Waden der liegenden Person ruhen auf den Schultern seiner Partnerin oder seines Partners. Die liegende Person macht es sich zwischen den geöffneten Beinen des Gegenübers bequem. Der aktive Part von euch beiden kann die Beine am Boden aufstützen und steuert die Intensität der Bewegung.

Bei dieser Stellung darf einer von euch beiden zeigen, wie beweglich er oder sie ist. Der passive Part sitzt dabei entweder auf dem Bett oder einem Stuhl. Er lässt den:die Partner:in wie bei der Reiterstellung aufsitzen und hat die Hände frei, um die Brüste, Eichel oder Klitoris zu berühren. Die aktive Person stützt sich nun auf die Knie auf und hält ihr Gewicht dabei selbst. Damit nicht genug, lehnt sie nun ihren Oberkörper brückenförmig zurück und legt ihren Kopf auf den Waden des Partners oder der Partnerin ab.

Auch bei dieser Position ist körperliches Geschick gefragt. Idealerweise befinden sich beide Partner:innen zu Beginn der Stellung auf dem Boden (mit einer weichen Unterlage). Nun legt sich einer von euch, in der heterosexuellen Variante der Mann, auf den Rücken, zieht seine Oberschenkel zum Körper und winkelt die Knie um 45 Grad ab.

Die obere Person dreht ihm den Rücken zu, steigt zwischen die Schienbeine und setzt sich nun von oben auf sein Glied oder den Strap-On. Dabei legt sie ihr Gewicht nicht ab, sondern hält sich selbst in der Luft. Muskelkraft und Gleichgewichtssinn sind beide in gleichen Maßen für das Gelingen der Position verantwortlich. Zur Stabilisation kann die aktive Person sich auf den Knien der unteren Person leicht abstützen oder sich mit dem Rücken gegen die Innenseite der Oberschenkel drücken.

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Die 69

Sex positions & their variants

Während es bei Fellatio und Cunnilingus jeweils eine:n aktive:n und eine:n passive:n Partner:in gibt, werden bei der Oralsex-Variante 69 beide aktiv. Wie die einander gegensätzlich verdrehten Zahlen bereits symbolisch verdeutlichen, liegen die Partner:innen umgedreht über- oder nebeneinander, was eine gleichzeitige gegenseitige intime Stimulation ermöglicht.

Bei dieser Stellung könnt ihr nach Belieben die Positionen wechseln. Wer will oben, wer unten? Ihr entscheidet! Die oftmals für beide entspannteste Variante ist das Liegen auf der Seite.


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